Uważność : trening pokonywania codziennych trudności

Audiobook

In basket

Uważność : trening pokonywania codziennych trudności / Ronald D. Siegel. - Warszawa : Larix, 2025. - Plik cyfrowy (CZYTAK) (286 MB) (13 godz. 54 min. 22 s.) : digital.

Author

Siegel Ronald D. Autor Szklarz Maciej (1965- ) Wykonanie

Form of Work

Audiobooki Pliki i bazy danych Poradniki i przewodniki

Audience Group

Niewidomi

Subject

Dobrostan psychiczny Medytacja Mindfulness

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Zacznij zrównoważone życie - od teraz. Uważność to nie tylko droga do dobrego samopoczucia. To także narzędzie, dzięki któremu poradzimy sobie z wszelkimi przeszkodami pojawiającymi się w naszym życiu. Choć tak skuteczna, jest prosta, nie wymaga specjalnego treningu ani wiele czasu. Doktor Ronald Siegel, ekspert w dziedzinie uważności, w tym niezwykłym poradniku pokazuje, czym jest tak rozumiana uważność i uczy, jak ją stosować. Przedstawia ćwiczenia, które można wykonywać, jadąc samochodem, wyprowadzając psa albo zmywając naczynia. Radzi, jak regularnie medytować, mając do dyspozycji tylko dwadzieścia minut dziennie. Dzięki elastycznemu planowi działania będziemy bardziej skoncentrowani i wydajni na co dzień, lepiej poradzimy sobie z trudnymi emocjami, porzucimy niezdrowe nawyki, doznamy ulgi w stanach lękowych i w depresji, a także pozbędziemy się licznych dolegliwości spowodowanych przez stres. Ronald D. Siegel, doktor psychologii, od ponad 35 lat wykłada w Harvard Medical School. Od wielu lat zgłębia medytację uważności, jest w zarządzie Instytutu Medytacji i Psychoterapii. Uczy na całym świecie, dzieląc się wiedzą na temat łączenia metody uważności i psychoterapii. Wykłada również techniki medycyny psychosomatycznej.

Notes:

General note

Nr książki według "Larix" 23915.

Książka nagrana w specjalistycznym kodowanym formacie MP3 obsługiwanym przez urządzenie do odtwarzania książek mówionych "CZYTAK".

Zrealizowano w ramach projektu "Książka dźwiękiem malowana".

Participant or performer note

Czyta : Maciej Szklarz.

Additional physical form available note

Dostęne również jako książka.